Florian Heinrich ist Sportwissenschaftler und Coach. Sein Group Personal Training findet Mo-Fr um 08:30 in der Sportschule Dome statt.
Auf Bockenheim-Aktiv.de gibt er monatlich Fitness-Tipps!
Abbildung: Florian Heinrich - Fit in Bockenheim
Übersicht
Bereit, für den Sommer in Form zu kommen?
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Hier gebe ich einige Tipps, wie das noch rechtzeitig gelingen kann: 1. Du musst deinen Verstand in Einklang mit deinen Zielen bringen - Einstellung ist immer der Schlüssel zum Erfolg und wenn du diese nicht hast, wird es schwer werden, dein Ziel zu erreichen. Wenn deine Denkweise aber gut ist und du eine klare Vision von dem hast, was du erreichen willst, kannst du alles erreichen. ABER: SETZE DIR REALISTISCHE ZIELE. ...
Training periodisieren für stetigen Fortschritt
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Periodisierung ist die zyklische Einteilung deines Trainingsprogrammes in einzelne Phasen zur Erhöhung deines Trainingserfolges. Periodisierung ist also nichts anderes, als sein Trainingsprogramm und die einzelnen Parameter wie Wiederholungen, Sätze, Tempo und Pause zu variieren, um konstanten Fortschritt zu ermöglichen. ...
Mit dem Joggen starten
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Obwohl es noch ein wenig kalt ist, spielt der ein oder andere vielleicht mit dem Gedanken, das Joggen zu beginnen. Hier sind meine 10 Tipps, damit dir der Einstieg leichter fällt: ...
Dein erster Klimmzug
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Klimmzüge sind eine großartige Übung um Deinen Rücken und deine Arme zu stärken. Am Anfang erscheint diese Übung oft kaum zu bewältigen. Es gibt allerdings viele Progressionen, um dein Kinn über die Stange zu bekommen. ...
Einfache Tipps zur Essens-Vorbereitung
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Hast du dich schon einmal gefragt, wie es wäre, den Kühlschrank aufzumachen und für eine Woche hochwertige wie auch bereits vorbereitete Lebensmittel vorzufinden, die sofort bereit sind, gegessen zu werden? Das würde es dir mit Sicherheit einfacher machen, deiner Diät zu folgen. ...
Die einzige Trainingseinheit, die du brauchst
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Arbeitest du auf ein spezielles Zielgewicht hin? Oder hoffst du, wieder in ein bestimmtes Kleidungsstück zu passen? Obwohl so ein Ziel großartig ist, sichert es nicht deinen Erfolg. ...
Schon wieder verletzt?
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Kennst du dieses Szenario? Nachdem du dich dazu entschlossen hast, endlich wieder fit zu werden, verletzt du dich just in dem Moment, in dem du wieder mit dem Training beginnen wolltest. ...
7 Gewohnheiten trennen Fitte von Schlaffen
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Viele Leute fragen mich, wie man schnell und einfach fit wird. Ich weiß, dass sie auf eine einfache Antwort hoffen. Aber die Realität ist, dass Fitness ein Lebensstil ist, nicht eine schnelle Lösung! Also: Was tun fitte Menschen? Werfen Sie einen Blick auf die folgenden 7 Wege zur mehr Fitness ...
Bessere Fitness-Ergebnisse
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Schon mal frustriert gewesen, weil du keinen Fortschritt mehr mit deiner Trainingsroutine gemacht hast? Wenn das so ist, bist du nicht allein! Auch die erfahrensten Athleten waren mal in der Situation, dass ihre Ergebnisse stagnierten. ...
Warum Du im Fitnessstudio zugenommen hast ...
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Du gehst ins Fitnessstudio, weil du weißt, dass das Training dir dabei hilft, Kalorien zu verbrennen und überflüssige Pfunde zu verlieren. Mit diesem Wissen denkst du vielleicht, dass es einfach sein sollte, mit genügend Training Gewicht zu verlieren. In der Realität sieht es allerdings so aus, dass wenn du nicht an Training gewöhnt bist oder etwas aus der Form gekommen bist du mit Trainingsbeginn eventuell Gewicht zulegen wirst! ...
9 Dinge, die passieren, wenn du anfängst ...
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9 Dinge, die passieren, wenn du anfängst, Sport zu treiben! Physische Fitness. Ein Ziel, ein Lebensstil, ein sicherer Weg, dich abzuheben von den vielen Menschen, die zu faul oder ängstlich sind, um die Dinge zu verändern. Wenn du jemand von denen bist, die sich noch nicht 100%ig entschlossen haben, physische Aktivität zu einem Lebensinhalt zu machen, zeigt dir dieser Beitrag die Vorteile auf, die physische Fitness mit sich bringen. ...
Rückenschmerzen, was tun? - Teil II
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Durch Verlust von Mobilität, Beweglichkeit und Stabilität in der Wirbelsäule kann es zu Kompensationsmustern in alltäglichen Bewegungen kommen. Dadurch kann sich die Anfälligkeit für Verletzungen erhöhen. Daher ist die Stärkung der Rückenmuskulatur für einen Großteil der sitzenden Bevölkerung eines der wichtigsten Aspekte in einem Trainingsprogramm! ...
Rückenschmerzen, was tun? - Teil I
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Mit ca. 24 % liegen Rückenschmerzen auf dem 2. Platz der deutschen Volkskrankheiten, direkt hinter Bluthochdruck. ...
Die 3 besten Übungen für jede Hinter(n)-Form
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Der Sommer kommt auch dieses Jahr schon bald wieder und somit auch die Strandsaison. Die richtige Zeit an deiner Strandfigur zu arbeiten ist genau jetzt und deswegen habe ich mich dazu entschieden dir ein paar Tipps zu geben, um deine Gesäßmuskulatur zu verbessern. ...
Glaube nicht diese 3 Märchen ...
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Wenn Du ein längeres, gesünderes Leben führen könntest, indem Du jeden Tag eine kleine Pille zu Dir nimmst, würdest Du es dann tun? Du wärst verrückt es nicht zu tun! Mit diesem Wissen im Hinterkopf macht das unglaubliche Wachstum der Nahrungsergänzungsmittel Industrie Sinn. ...
Wie Du das Beste aus dem Jahr 2016 machst
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Zur Zeit befinden wir uns wieder in der Phase der alljährlichen guten Vorsätze. Manche Menschen werden diese Vorsätze realisieren, andere wiederum nicht. ...
Maximale Fettverbrennung
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Die 3 Top Übungen für maximale Fettverbrennung – Ohne Gerät und überall machbar!
Das große Kürbis-Workout
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Du kannst mit Kürbissen jede Übung machen, die du auch mit einem Medizinball ausführen kannst. Werfen würde ich allerdings nicht empfehlen. ...